Stres w pracy pojawia się wtedy, gdy wymagania naszego pracodawcy i naciski wywierane na pracownika są większe niż posiadane przez niego umiejętności i wiedza. Pracownik nie jest w stanie sprostać oczekiwaniom pracodawcy, co rodzi stres i frustrację.

Kosztem własnego zdrowia godzimy się na wszystko: zostawanie po godzinach, obniżenie pensji czy nadmierne obowiązki. Nadużywajmy kawy i napoi pobudzających, poświęcamy życie rodzinne, a zaczynamy szukać ucieczki w alkoholu i innych używkach.

Pierwszymi oznakami takiego stresu są: płytki sen, brak entuzjazmu, bóle kręgosłupa i żołądka.

Warto odpowiedzieć sobie na pytania: Czy jest to praca, którą chcę wykonywać? Jakie są jej koszty, a jakie zyski? Czy nie uciekam w pracę przed innymi problemami np. małżeńskimi? Czy umiem efektywnie wypoczywać po pracy? A może zmienić pracę?

Jeśli jednak nie chcesz zmieniać pracy zastanów się nad przyczynami, Stres w pracy można pokonać wykorzystując w tym celu następujące sposoby:

 - umiejętne gospodarowanie czasem - dzięki temu można kontrolować stres. W ten sposób wiele codziennych napięć można złagodzić lub wręcz wyeliminować. Jedna z metod polega na sporządzaniu co rano listy spraw, które trzeba załatwić w danym dniu, a następnie załatwiać je według ich znaczenia.

 - ćwiczenia fizyczne - ludzie, którzy regularnie uprawiają ćwiczenia, odczuwają mniej napięcia i stresu, maja więcej pewności siebie i optymizmu. Lepszy stan fizyczny zwiększa także odporność na wiele występujących chorób. Osoby, które nie ćwiczą regularnie, odczuwają większy stres i łatwiej wpadają w depresję. Częściej również dostają zawału serca i łatwiej zapadają na różne choroby.

 - relaks - pomaga on w przygotowaniu i radzeniu sobie ze stresem. Relaks ma różne formy, np. regularne urlopy. Relaksu można również nauczyć się w miejscu pracy. Zaleca się robienie regularnych przerw wypoczynkowych w ciągu dnia pracy.

W poszukiwaniu pracy w Lubinie pomoże Ci portal pracuj.pl

Więcej porad na temat pracy uzyskasz na portalu pracuj.pl

Napisz komentarz!