Czwartek, 28 marca 2024 r.   Imieniny: Anieli, Renaty, Kastora
Witaj, Społecznosć Lubina gość! Zarejestruj się lub Zaloguj do serwisu | Ilość osób online 74

Portal Lubina


UWAGA! Ten serwis uzywa cookies i podobnych technologii (brak zmiany ustawienia przegladarki oznacza zgode na to) ->>


Fotowoltaika Lubin

Wiadomości z Lubina
Najpierw ukradł taksówkę a później szalał nią po mieście doprowadzając do kolizji Najpierw ukradł taksów...
30-letni mieszkaniec gminy Ścinawa, ukradł spod jednego z lubińskich serwisów samochodowych taksówkę, która była w naprawie,... »Wielkanocne śniadanie tuż za rogiem! Jak uniknąć przejedzenia przy świątecznym stole? Wielkanocne śniadanie ...
Święta Wielkanocne to czas radości, spotkań rodzinnych i tradycyjnych potraw, które często stają się centrum uwagi podczas wspólnyc... »O jajach - nie tylko naukowo O jajach - nie tylko n...
Prof. Mariusz Korczyński z Katedry Żywienia Zwierząt i Paszoznawstwa UPWr, o tym, dlaczego jaja powinny znaleźć się w naszym jadłospisie, kt&oacu... »Statystycznie dłuższe życie Statystycznie dłuższe ...
Tablice trwania życia są, co roku publikowane przez GUS. Co do zasady nie dotyczą one osób, które już przeszły na emeryturę. Nie ma... »

» archiwum wiadomości


Twoja wyszukiwarka

Zdrowie
Edukacja
Miasto
Lokale

Czy wiesz, że...?
Czy wiesz, że?...02.09.1999 Podpisanie POROZUMIENIA pomiędzy Gminą Miejską Lubin a Mostostalem Warszawa Spółka Akcyjna

Magazyn elubin.pl



Tanie części zamienne w Ucando



polec prawnika.pl

silesianseo.pll






Wiadomosci z Lubina i okolic
Która odżywka białkowa najlepsza? Najlepsze białko dla sportowców to nie zawsze koncentrat białek serwatkowych (WPC)
Data dodania: 10 maja 2022 — Kategoria: Wiadomości

Która odżywka białkowa najlepsza? Najlepsze białko dla sportowców to nie zawsze koncentrat białek serwatkowych (WPC)

Odżywki białkowe niejedno mają imię. Utarło się, że koncentrat białek serwatkowych to najlepsze rozwiązanie. Postanowiliśmy sprawdzić czy WPC to najlepsze odżywki białkowe dla organizmu sportowca.

Odżywka białkowa jest jednym z rodzajów suplementów diety, a więc środków spożywczych mających stanowić źródło witamin, składników mineralnych lub innych substancji wykazujących efekt fizjologiczny na organizm. Odżywka białkowa klasyfikowana jest do "zastępników posiłku" lub "izolowanych protein". Odżywki proteinowe stanowią skoncentrowane źródło białek i aminokwasów, często zawartość tego makroskładnika w ich składzie przekracza 70, a niejednokrotnie 80 czy nawet 90%.

Po co stosuje się odżywkę białkową?

Suplementy tego typu stosowane są jako uzupełnienie urozmaiconej diety o białko np. https://sklep.kfd.pl/bialko-c-50.html , optymalnie proteiny wysokiej jakości (pochodzące ze źródeł odzwierzęcych lub soi). Część z użytkowników używa jej z przekonaniem, że "bez białka nie urośnie", oczywiście nie jest to prawdą - pełnowartościowa dieta może zapewnić wszystkie składniki niezbędne do rozwoju sportowca, często jednak dodatek protein w proszku ułatwia życie lub przyspiesza dostępność aminokwasów po ciężkim treningu.

Rodzaje odżywek białkowych

Na rynku znajdziemy proteiny pochodzenia zwierzęcego i roślinne alternatywy (białka roślinne). Spośród białek odzwierzęcych najpowszechniejsze są białka serwatkowe, należące do białek mleka, a wśród nich koncentrat białka serwatki (WPC - whey protein concentrate). Nie mniej powszechnie stosowane są izolaty (izolat białka serwatki - whey protein isolate - WPI) oraz, wstępnie strawione enzymatycznie, hydrolizaty białka serwatkowego (WPH). Inne z białek mleka to białko kazeinowe - wolno trawione i wchłaniane. Coraz popularniejsze stają się alternatywy roślinne - pełnowartościowe białko sojowe, czy (niepełnowartościowe) białka grochu, konopi, ryżu i inne.

Co możemy znaleźć w odżywce białkowej?

Przede wszystkim - białko, zależnie od produktu mogą to być jednak różne ilości %. Często producenci dodają do suplementu węglowodany (laktoza, glukoza, maltodekstryna), czasem nieco tłuszczu lub substancje o wątpliwym wpływie na organizm, jak rozmaite ekstrakty.

W naszym interesie jest by ilość białka w suplemencie była jak najwyższa, a sama jakość białka (zawartość aminokwasów egzogennych i ich proporcje) stała na wysokim poziomie. Pierwszym krokiem przy wyborze produktu powinna być więc lustracja tabeli wartości odżywczej. By dostarczany budulec spełniał potrzeby tkanki mięśniowej warto poznać jego źródło i wybrać możliwie pełnowartościowe - zwierzęce lub sojowe - zerknij w skład. Czytając listę substancji warto zwrócić uwagę by nie pojawiały się tam białka kolagenowe, glicyna, kreatyna, glutamina czy inne dodatkowe składniki mają, w myśl przekazu marketingowego "działać anabolicznie". Zazwyczaj sztucznie podbijają one ilość białka na etykiecie (w metodach oznaczeń laboratoryjnych), niekoniecznie poprawiając jakość suplementu. W skrócie - szukaj możliwie "czystego białka", opartego o parę podstawowych składników - takie postępowanie nie może się nie sprawdzić i dzięki niemu wybierzesz najlepsze białko.

Które białko jest najlepsze?

Wszystko zależeć bezie od tego czego od niego oczekujesz, w jakim momencie dnia chcesz po nie sięgać, a także jak wygląda pozostała część Twojej diety (przede wszystkim zawartość białka w diecie, czyli ilość g białka na kg masy ciała). Białka serwatkowe są idealne po treningu, podobnie białko soi, kazeina i albumina jaja świetnie sprawdzą się wieczorem.

Kieruj się składem, porą zastosowania, zawartością i rodzajem białka użytego do produkcji, zważaj również na zapotrzebowanie na białko - sprawdź czy w ogóle potrzebujesz suplementu.

Slowa kluczowe: lubin
Wyslij link znajomemu: http://elubin.pl/wiadomosci,23761.html
Ten artykul byl czytany 236 razy.


brak komentarzy

Napisz komentarz!

Twoje imie: *
Twoj komentarz: *
komentarz nie moze byc dluzszy niї 350 znakуw
Znaczniki HTML: Wyі.
BBCode: Wlaczone

Dostepne znaczniki:
[i] pochylenie [/i]
[b] pogrubienie [/b]
[u] podkreslenie [/u]


* - wymagane pola do dodania komentarza.

Wszystkie komentarze umieszczane przez uїytkownikуw i gosci portalu sa ich osobista opinia. Redakcja oraz wlasciciele portalu nie biora odpowiedzialnosci za komentarze odwiedzaj±cych.


Copyright © 2006-2024 Portal miasta Lubina.
Strona wygenerowana w 0.008 sek.Lubin 1.0