Niedziela, 03 lipca 2022 r.   Imieniny: Anatola, Jacka, Ottona
Witaj, Społecznosć Lubina gość! Zarejestruj się lub Zaloguj do serwisu | Ilość osób online 33

Portal Lubina


UWAGA! Ten serwis uzywa cookies i podobnych technologii (brak zmiany ustawienia przegladarki oznacza zgode na to) ->>




Wiadomości z Lubina
Co zrobić by nie dać się oszukać? Zawsze weryfikuj z kim rozmawiasz Co zrobić by nie dać s...
Niemal każdego tygodnia, dolnośląscy policjanci otrzymują informacje o próbach wyłudzenia pieniędzy od seniorów. Dzwoniąc, przestęp... »Wagony rowerowe Kolei Dolnośląskich wyruszają w trasę Wagony rowerowe Kolei ...
Pierwsze w Polsce wagony rowerowe ruszyły w swoją inauguracyjną trasę z Wrocławia do Świdnicy przez Sobótkę w sobotę 2 lipca. Przez okres ... »PRĘDKOŚĆ – PRAWDOPODOBNĄ PRZYCZYNĄ WYPADKU NA WOJEWÓDZKIEJ 323 PRĘDKOŚĆ – PRAWD...
Niedostosowanie prędkości do warunków panujących na drodze 323 było prawdopodobnie przyczyną groźnie wyglądającego wypadku. Na łuku drogi ... »Niskie Podatki już od 1 lipca Niskie Podatki już od ...
od lipca 2022 roku wchodzą w życie Niskie Podatki – nowe rozwiązania, które obniżają podatki oraz upraszczają i stabilizują system... »

» archiwum wiadomości

Magazyn elubin.pl

iParts.pl - części samochodowe

Tanie części zamienne w Ucando



polec prawnika.pl

silesianseo.pll







Twoja wyszukiwarka

Zdrowie
Edukacja
Miasto
Lokale
Czy wiesz, że...?
Czy wiesz, że?...09.1999 I Nocny Turniej Piłkarski rozegrano przy sztucznym świetle, na murawie wewnątrz toru do jazdy szybkiej. Turniej skupił 80 graczy.

Pogoda
YoWindow.com
Wybrane wiadomości
Wiadomości z Lubina i okolic

Która odżywka białkowa najlepsza? Najlepsze białko dla sportowców to nie zawsze koncentrat białek serwatkowych (WPC)
Data dodania: 10 maja 2022 — Kategoria: Wiadomości

Która odżywka białkowa najlepsza? Najlepsze białko dla sportowców to nie zawsze koncentrat białek serwatkowych (WPC)

Odżywki białkowe niejedno mają imię. Utarło się, że koncentrat białek serwatkowych to najlepsze rozwiązanie. Postanowiliśmy sprawdzić czy WPC to najlepsze odżywki białkowe dla organizmu sportowca.

Odżywka białkowa jest jednym z rodzajów suplementów diety, a więc środków spożywczych mających stanowić źródło witamin, składników mineralnych lub innych substancji wykazujących efekt fizjologiczny na organizm. Odżywka białkowa klasyfikowana jest do "zastępników posiłku" lub "izolowanych protein". Odżywki proteinowe stanowią skoncentrowane źródło białek i aminokwasów, często zawartość tego makroskładnika w ich składzie przekracza 70, a niejednokrotnie 80 czy nawet 90%.

Po co stosuje się odżywkę białkową?

Suplementy tego typu stosowane są jako uzupełnienie urozmaiconej diety o białko np. https://sklep.kfd.pl/bialko-c-50.html , optymalnie proteiny wysokiej jakości (pochodzące ze źródeł odzwierzęcych lub soi). Część z użytkowników używa jej z przekonaniem, że "bez białka nie urośnie", oczywiście nie jest to prawdą - pełnowartościowa dieta może zapewnić wszystkie składniki niezbędne do rozwoju sportowca, często jednak dodatek protein w proszku ułatwia życie lub przyspiesza dostępność aminokwasów po ciężkim treningu.

Rodzaje odżywek białkowych

Na rynku znajdziemy proteiny pochodzenia zwierzęcego i roślinne alternatywy (białka roślinne). Spośród białek odzwierzęcych najpowszechniejsze są białka serwatkowe, należące do białek mleka, a wśród nich koncentrat białka serwatki (WPC - whey protein concentrate). Nie mniej powszechnie stosowane są izolaty (izolat białka serwatki - whey protein isolate - WPI) oraz, wstępnie strawione enzymatycznie, hydrolizaty białka serwatkowego (WPH). Inne z białek mleka to białko kazeinowe - wolno trawione i wchłaniane. Coraz popularniejsze stają się alternatywy roślinne - pełnowartościowe białko sojowe, czy (niepełnowartościowe) białka grochu, konopi, ryżu i inne.

Co możemy znaleźć w odżywce białkowej?

Przede wszystkim - białko, zależnie od produktu mogą to być jednak różne ilości %. Często producenci dodają do suplementu węglowodany (laktoza, glukoza, maltodekstryna), czasem nieco tłuszczu lub substancje o wątpliwym wpływie na organizm, jak rozmaite ekstrakty.

W naszym interesie jest by ilość białka w suplemencie była jak najwyższa, a sama jakość białka (zawartość aminokwasów egzogennych i ich proporcje) stała na wysokim poziomie. Pierwszym krokiem przy wyborze produktu powinna być więc lustracja tabeli wartości odżywczej. By dostarczany budulec spełniał potrzeby tkanki mięśniowej warto poznać jego źródło i wybrać możliwie pełnowartościowe - zwierzęce lub sojowe - zerknij w skład. Czytając listę substancji warto zwrócić uwagę by nie pojawiały się tam białka kolagenowe, glicyna, kreatyna, glutamina czy inne dodatkowe składniki mają, w myśl przekazu marketingowego "działać anabolicznie". Zazwyczaj sztucznie podbijają one ilość białka na etykiecie (w metodach oznaczeń laboratoryjnych), niekoniecznie poprawiając jakość suplementu. W skrócie - szukaj możliwie "czystego białka", opartego o parę podstawowych składników - takie postępowanie nie może się nie sprawdzić i dzięki niemu wybierzesz najlepsze białko.

Które białko jest najlepsze?

Wszystko zależeć bezie od tego czego od niego oczekujesz, w jakim momencie dnia chcesz po nie sięgać, a także jak wygląda pozostała część Twojej diety (przede wszystkim zawartość białka w diecie, czyli ilość g białka na kg masy ciała). Białka serwatkowe są idealne po treningu, podobnie białko soi, kazeina i albumina jaja świetnie sprawdzą się wieczorem.

Kieruj się składem, porą zastosowania, zawartością i rodzajem białka użytego do produkcji, zważaj również na zapotrzebowanie na białko - sprawdź czy w ogóle potrzebujesz suplementu.

Słowa kluczowe: lubin
Wyślij link znajomemu: http://elubin.pl/wiadomosci,23761.html
Ten artykuł był czytany 137 razy.


brak komentarzy

Napisz komentarz!

Twoje imię: *
Twój komentarz: *
komentarz nie może być dłuższy niż 350 znaków
Znaczniki HTML: Wył.
BBCode: Włączone

Dostępne znaczniki:
[i] pochylenie [/i]
[b] pogrubienie [/b]
[u] podkreślenie [/u]


* - wymagane pola do dodania komentarza.

Wszystkie komentarze umieszczane przez użytkowników i gości portalu są ich osobistą opinią. Redakcja oraz właściciele portalu nie biorą odpowiedzialności za komentarze odwiedzających.


Copyright © 2006-2022 Portal miasta Lubina.
Strona wygenerowana w 0.013 sek.Lubin 1.0