Piątek, 01 lipca 2022 r.   Imieniny: Haliny, Mariana, Klarysy
Witaj, Społecznosć Lubina gość! Zarejestruj się lub Zaloguj do serwisu | Ilość osób online 36

Portal Lubina


UWAGA! Ten serwis uzywa cookies i podobnych technologii (brak zmiany ustawienia przegladarki oznacza zgode na to) ->>




Wiadomości z Lubina
Oferty pracy PUP Lubin Oferty pracy PUP Lubin...
Przedstawiamy najnowsze oferty pracy dostępne w Powiatowym Urzędzie Pracy w Lubinie. Szczegółowe informacje i dane kontaktowe do pracodawc... »Żeby ukraść alkohol sterroryzował bronią pracownika ochrony Żeby ukraść alkohol st...
26-latek z Lubina posłużył się bronią, żeby wynieść z marketu koszyk z fantami. Przy próbie zatrzymania przez pracownika ochrony, zagroził... »Rusza Akcja Lato 2022 Rusza Akcja Lato 2022
RCS jak co roku przygotował szereg bezpłatnych imprez sportowych, turniejów i zajęć dla dzieci i młodzieży w okresie od 4 l... »Zbiórka krwi w ZOO Lubin - 26 lipca 2022 Zbiórka krwi w ZOO Lub...
Już po raz czwarty Centrum Edukacji Przyrodniczej w Lubinie oraz partnerzy wydarzenia zapraszają do udziału w zbiórce krwi dla Regionalneg... »

» archiwum wiadomości

Magazyn elubin.pl

iParts.pl - części samochodowe

Tanie części zamienne w Ucando



polec prawnika.pl

silesianseo.pll







Twoja wyszukiwarka

Zdrowie
Edukacja
Miasto
Lokale
Czy wiesz, że...?
Czy wiesz, że?...Po przeprowadzonej w 2000 roku inwentaryzacji przyrodniczej na terenie Lubina stwierdzono występowanie 8 gatunków roślin, grzybów i porostów podlegających ochronie ścisłej, 8 gatunków roślin podlegających ochronie częsciowej oraz 26 gatunków roślin rzadkich, 8 gatunków chronionych i 17 gatunków rzadkich bezkręgowców, wśród ryb 1 gatunek chroniony i 1 rzadki, 5 gatunków chronionych płazów (wszystkie występujące w Polsce gatunki płazów znajdują się pod ochroną) 4 gatunki chronionych gadów (wszystkie występujące w Polsce gatunki gatunki gadów znajdują się pod ochroną_, 92 gatunki chronionych ptaków, 9 gatunków chronionych nietoperzy( wszystkie występujące w Polsce gatunki nietoperzy znajdują się pod ochroną) oraz 6 gatunków chronionych ssaków. Główne zasoby naturalne Lubina to: ruda miedzi, srebro, pokłady żwiru i piasku.

Pogoda
YoWindow.com
Wybrane wiadomości
Wiadomości z Lubina i okolic

Świadome oddychanie jako sposób na redukcję stresu i niepokoju
Data dodania: 17 maja 2022 — Kategoria: Wiadomości

Świadome oddychanie jako sposób na redukcję stresu i niepokoju

Może rzadko o tym myślisz, ale jest to proces wszechobecny. Prawdopodobnie jest to jeden z najważniejszych procesów biologicznych: To oddech. Eksperci twierdzą, że przeciętny dorosły człowiek w stanie spoczynku oddycha około 12 do 20 razy na minutę

Daje to do 28 800 oddechów dziennie. Oddechy te są dla wielu osób nieświadome, ale można je wykorzystać, aby stać się bardziej świadomym swojego ciała i stanu umysłu.

Na czym polega świadome oddychanie?

Świadome oddychanie to ogólnie rzecz biorąc czynność polegająca na rozwijaniu łagodnej świadomości oddechu podczas jego wdechu i wydechu z ciała. Praktyka ta może pomóc w osiągnięciu stanu spokoju. Może również pomóc w radzeniu sobie z trudnymi myślami, emocjami i doświadczeniami, tworząc przestrzeń do reagowania z intencją i obiektywizmem. W filozofii jogi oddech jest zarówno nośnikiem, jak i miernikiem praktyki świadomości. Może poprowadzić Cię do głębszego połączenia z Twoim ciałem, umysłem i otaczającym Cię światem. Więcej przeczytasz na meridiasprzedam.plom.pl

Korzyści płynące ze świadomego oddychania

Twój oddech ma bezpośredni wpływ na Twój układ nerwowy. Powolny, świadomy oddech aktywuje parasympatyczny układ nerwowy, który odpowiada za funkcję odpoczynku i trawienia. Badania sugerują, że świadome oddychanie, często określane jako oddech jogiczny lub pranajama, przynosi wiele korzyści. Należą do nich m.in.: poprawa nastroju, snu, ciśnienia krwi, metabolizmu i trawienia i koncentracji. Jogiczne oddychanie poprawia funkcjonowanie układu krążenia i oddechowego, a także wpływa na poprawę jakości życia osób cierpiących na astmą oskrzelową, przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP), a nawet raka.

Badania wykazały również, że zatrzymanie się na chwilę, by wziąć głęboki, spokojny oddech podczas doświadczania stresu, wydaje się mieć natychmiastowy efekt uspokajający na umysł i ciało. Uspokajające oddechy mogą prowadzić do bardziej uważnego spojrzenia na sam czynnik stresujący i na to, jak można sobie z nim poradzić.

Jak ćwiczyć świadome oddychanie

Najprostszym sposobem na rozpoczęcie świadomego oddychania jest po prostu świadomość oddechu. Zwróć uwagę na swój oddech podczas jego wdechu i wydechu z ciała. Następnie możesz ćwiczyć wydłużanie oddechu lub jego krótkie wstrzymywanie na szczycie wdechu i wydechu. Na początek można ćwiczyć przez 1 minutę, a następnie przez 5 minut lub nawet dłużej.

Aby dowiedzieć się więcej o praktyce świadomego oddychania, można również poszukać wykwalifikowanego nauczyciela.

Słowa kluczowe: lubin
Wyślij link znajomemu: http://elubin.pl/wiadomosci,23785.html
Ten artykuł był czytany 135 razy.


brak komentarzy

Napisz komentarz!

Twoje imię: *
Twój komentarz: *
komentarz nie może być dłuższy niż 350 znaków
Znaczniki HTML: Wył.
BBCode: Włączone

Dostępne znaczniki:
[i] pochylenie [/i]
[b] pogrubienie [/b]
[u] podkreślenie [/u]


* - wymagane pola do dodania komentarza.

Wszystkie komentarze umieszczane przez użytkowników i gości portalu są ich osobistą opinią. Redakcja oraz właściciele portalu nie biorą odpowiedzialności za komentarze odwiedzających.


Copyright © 2006-2022 Portal miasta Lubina.
Strona wygenerowana w 0.011 sek.Lubin 1.0