Niedziela, 05 luty 2023 r.   Imieniny: Agaty, Adelajdy, Justyniana
Witaj, Społecznosć Lubina gość! Zarejestruj się lub Zaloguj do serwisu | Ilość osób online 43

Portal Lubina


UWAGA! Ten serwis uzywa cookies i podobnych technologii (brak zmiany ustawienia przegladarki oznacza zgode na to) ->>


Wiadomości z Lubina
Gdy spada temperatura, wzrasta troska o osoby bezdomne. Gdy spada temperatura,...
Zima w powiecie lubińskim przypomina o sobie w zdecydowany sposób. Temperatura powietrza znów spada poniżej zera, do tego opady śni... »Sieć kin Helios zaprasza na lutowy seans  w ramach cyklu Helios bez Barier Sieć kin Helios zapras...
Z myślą o osobach z nadwrażliwością sensoryczną, dla których wizyta w kinie może stanowić wyzwanie, sieć kin Helios realizuje un... »Ślisko na drogach! Policja apeluje o ostrożną jazdę Ślisko na drogach! Pol...
Dzisiejszy poranek przywitał mieszkańców powiatu lubińskiego trudnymi warunkami na drogach. Intensywne opady śniegu spowodowały, że sytuac... »Oferty pracy PUP Lubin Oferty pracy PUP Lubin...
Przedstawiamy najnowsze oferty pracy dostępne w Powiatowym Urzędzie Pracy w Lubinie. Szczegółowe informacje i dane kontaktowe do pracodawc... »

» archiwum wiadomości


Twoja wyszukiwarka

Zdrowie
Edukacja
Miasto
Lokale

Czy wiesz, że...?
Czy wiesz, że?...1964 Otwarcie szpitala górniczego

Magazyn elubin.pl

iParts.pl - części samochodowe

Tanie części zamienne w Ucando



polec prawnika.pl

silesianseo.pll






Wiadomosci z Lubina i okolic
Suplementy i odżywki dla sportowców– czy to wszystko? 5 suplementów o których musi pamiętać początkujący sportowiec na siłowni
Data dodania: 05 grudnia 2022 — Kategoria: Wiadomości

Suplementy i odżywki dla sportowców– czy to wszystko? 5 suplementów o których musi pamiętać początkujący sportowiec na siłowni

Suplementy i odżywki dla sportowców często traktowane są jako nieodłączny element treningów na siłowni oraz w salkach fitness, nawet wśród początkujących. Owszem, suplementacja może dostarczać rozmaitych substancji mogących zwiększać anabolizm mięśniowy i przyrost masy mięśniowej, a także pozwalać spożywać nam mniej posiłków konwencjonalnych. O czym musisz jednak pamiętać nim sięgniesz po odżywki i suplementy, chcąc poprawić swoją formę, sylwetkę i metabolizm energetyczny, a na efekty treningów nie czekać latami?

Czym są suplementy?

Obiegowo spotkać możemy się z różnymi opiniami. Jedni zrównują suplementy ze sterydami i innymi środkami niedozwolonymi, co jest oczywistą nieprawdą - to absolutnie odmienne grupy środków. Inni sądzą, że suplementy diety i odżywki, mimo iż dozwolone, legalne i bezpieczne - mogą zdziałać cuda i oczekują od nich niesamowitych rezultatów, zarówno pod względem tempa działania, jak również samej spektakularności uzyskiwanych efektów. Najbliżej prawdy są Ci, który suplementy uznają za swoiste wspomaganie, mające dostarczać składników, zwiększać potencjał organizmu i wspierać zbilansowanie diety.

Pamiętać należy, że suplementy są dosyć konkretnie zdefiniowanie prawnie. O tym co jest, a co nie jest suplementem diety mówi treść ustawy o bezpieczeństwie żywności i żywienia. W myśl jej treści suplement diety to środek spożywczy, który stanowi źródło witamin, składników mineralnych lub innych substancji wykazujących efekt fizjologiczny. Jednocześnie nie mogą być to produkty o właściwościach produktów leczniczych.

Czy mogę ćwiczyć bez suplementów i odżywek dla sportowców?

Jak najbardziej, zarówno poprawa sylwetki, redukcja nadmiernej tkanki tłuszczowej, rozbudowa masy mięśniowej czy inne cele mogą być uzyskiwane bez udziału suplementacji. Efekt może być nieco mniej spektakularny, a droga do niego odrobinę dłuższa, jednak jeśli zadbasz o to by spożywać odpowiednią ilość poszczególnych składników diety (aminokwasy w tym bcaa, cukry, tłuszcze, witaminy etc.) - efekt jest wręcz murowany. Głównym zadaniem suplementów jest dostarczyć składników, które zazwyczaj znajdziesz także w żywności konwencjonalnej, i wspomożenie Cię w komponowaniu jadłospisu.

5 suplementów o których musisz wiedzieć planując treningi na siłowni

Dlaczego nie 5 najskuteczniejszych, najlepszych lub najsilniejszych? Ponieważ nie do końca w tym rzecz by strzelać z przysłowiowej armaty do komara. Zależy nam na tym byś wiedział, które z podstaw są naprawdę skuteczne, świadomie zdecydował czy ich potrzebujesz i - korzystał by zwiększyć przyrosty. Poniżej krótki opis 5 bardzo istotnych, przydatnych i skutecznych substancji/supli po które warto sięgać nie tylko gdy jesteś wśród osób początkujących:

  • kreatyna - najsilniejszy z legalnych anabolików. Przyspiesza resyntezę związków wysokoenergetycznych (atp), pobudza anabolizm mięśniowy (syntezę białek mięśniowych), przyspiesza regenerację i pozwala na wykonywanie mocniejszych treningów. Cud a nie supel!
  • odżywka białkowa - święty graal odżywek i suplementów. Nic innego jak źródło protein w proszku. Nie możesz uzupełnić jadłospisu w odpowiednią ilość aminokwasów, bcaa czy po prostu białka? Zamiast sięgać po wysokokaloryczne, pełne cukru, gainery, wybierz białko w proszku
  • kofeina - nie myl jej z kawą. pobudza mocniej, ale nie ma tylu prozdrowotnych właściwości. Świetnie sprawdzi się by mocniej trenować, częstotliwość dobierz do planu treningowego
  • arginina lub azotany/sok z buraka - pompa mięśniowa na plus, niższe ciśnienie tętnicze krwi, lepsze odżywienie mięśni i tolerancja wysiłku fizycznego. Niezły wybór, który pomaga także poprawić wydolność
  • witamina D - powinien suplementować ją każdy od września do maja, działa plejotropowo, m.in. pozwala utrzymać wysoki poziom testosteronu


Czy powyższa piątka to odżywki najlepsze na początek? Nie odpowiem jednoznacznie, jednak z pewnością to dobre suplementy dla początkujących i nie tylko.

Jaki moment na sięgnięcie po suplementy jest dobry?

Szczerze? Taki w którym wiesz, że w Twojej diecie czegoś może brakować!

Slowa kluczowe: lubin
Wyslij link znajomemu: http://elubin.pl/wiadomosci,24452.html
Ten artykul byl czytany 137 razy.


brak komentarzy

Napisz komentarz!

Twoje imie: *
Twoj komentarz: *
komentarz nie moze byc dluzszy niї 350 znakуw
Znaczniki HTML: Wyі.
BBCode: Wlaczone

Dostepne znaczniki:
[i] pochylenie [/i]
[b] pogrubienie [/b]
[u] podkreslenie [/u]


* - wymagane pola do dodania komentarza.

Wszystkie komentarze umieszczane przez uїytkownikуw i gosci portalu sa ich osobista opinia. Redakcja oraz wlasciciele portalu nie biora odpowiedzialnosci za komentarze odwiedzaj±cych.


Copyright © 2006-2023 Portal miasta Lubina.
Strona wygenerowana w 0.015 sek.Lubin 1.0