Wypalenie zawodowe występuje, gdy praca przestaje dawać satysfakcję, pracownik przestaje się rozwijać zawodowo, czuje się przepracowany i niezadowolony z wykonywanego zajęcia, które niegdyś sprawiało mu przyjemność. Jest to wynik stresu występującego na skutek przepracowania.

Terminem wypalenie zawodowe określa się stan wyczerpania emocjonalnego, fizycznego i duchowego jednostki, przejawiający się zmniejszonym zainteresowaniem pracą, obniżoną aktywnością, oraz brakiem satysfakcji z wykonywanych czynności zawodowych. Zwykle towarzyszy mu obniżone poczucie dokonań osobistych, nadmierna samokrytyka, utrata motywacji i wiary, niejednokrotnie poczucie bezsensu i chęć ucieczki czy też zaniechania pracy.

Jak rozpoznać?

Gdy masz bóle głowy, problemy gastryczne, spada Twoja odporność na infekcje i czujesz chroniczne zmęczenie, które nie mija pomimo odpoczywania to mogą to być objawy Twojej dysfunkcji w sferze pracy. Jeśli towarzyszy Ci przy tym irytacja, poczucie przygnębienia, bezsilności, osamotnienia, trudno Ci się skoncentrować i czujesz niechęć do pracy to najprawdopodobniej doświadczasz wypalenia zawodowego.

Jak zapobiec wypaleniu?

1. Wyznaczanie realnych celów. Cele mogą być ambitne, ale droga ich osiągnięcia ma być wytyczona rozsądnie i według Twoich możliwości.

2. Weryfikacja celów i ustalenie priorytetów. Najważniejsze to: nie staraj się zadowolić wszystkich. Ustal, co jest dla ciebie najważniejsze.

3. Rozsądne osobiste zaangażowanie. Kluczowe słowo to zrównoważony dystans emocjonalny do kłopotów i problemów innych ludzi.

4. Nie bierz na siebie zbyt dużo. Naucz się odmawiać i przekazywać zadania innym. Nie odmawiaj jeśli ktoś chce Ci pomóc.

5. Myślenie pozytywne. Zacznij dostrzegać pozytywne strony sytuacji, nawet, jeśli wydaje ci się, że właśnie doświadczasz kompletnego niepowodzenia.

Więcej informacji na temat pracy znajdziesz na portalu pracuj.pl

Aktualne oferty pracy z Lubina znajdziesz tutaj

Napisz komentarz!