Bóle kręgosłupa często są spowodowane nieodpowiednią pozycją podczas snu. Sen pełni kluczową rolę w procesie regeneracji organizmu, który pozwala nam lepiej radzić sobie ze stresem i wydajniej wykonywać codzienne obowiązki. Aby poprawić komfort wypoczynku zalecany jest indywidualny dobór materaca, który zależy od wagi i problemów zdrowotnych użytkownika. Kupno materaca, który pomoże pozbyć się problemów z plecami, to inwestycja w zdrowie, które jest najcenniejsze.

Jak dbać o kręgosłup?         

 Dbanie o zdrowie pleców powinno zacząć się od dobrania właściwej twardości materaca, na którym się śpi. Przesypiamy 1/3 życia, dlatego komfort ma priorytetowe znaczenie dla zdrowia, którego nikt nie powinien lekceważyć. Ponadto, wdrożenie dobrych nawyków opierających się na ergonomii pracy i aktywności ruchowej jest niezbędne, by cieszyć się zdrowiem pleców znacznie dłużej.

Dobre wzmocnienie kręgosłupa dają ćwiczenia stabilizacyjne, które zmuszają do pracy mięśnie skośne brzucha, miednicy i przepony. Są one odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa podczas poruszania się. Jeśli synchronizacja ich działania jest poprawna, aktywują się w odpowiednim momencie. W przypadku ludzi, którzy odczuwają ból pleców podczas wykonywania ruchu, mięśnie te nie działają poprawnie. Inną świetną metodą na wzmocnienie mięśni pleców jest pływanie. Podczas uprawiania tego sportu, mięśnie są rozluźnione, dzięki czemu ryzyko kontuzji jest minimalne.

 By odpowiednio zadbać o kręgosłup, bardzo ważne jest trzymanie wyprostowanej sylwetki. Większość osób pracujących w biurze zapomina o tym, co może znacząco przyczynić się do powstania różnego rodzaju wad postawy, spowodowanych przez długie siedzenie w jednej pozycji i niedostosowany do warunków pracy fotel.

Każdy z tych sposobów dbania o kęgosłup jest rekomendowany przez zdrowykręgosłup.pl.

Jak dobrać odpowiedni materac?

Żeby cieszyć się zdrowym kręgosłupem, ważny jest dobór właściwego materaca. Musi być on dostosowany do indywidualnych preferencji każdego użytkownika i zapewniać odpowiednią stabilizację.

 Na początku, powinno się określić, ile osób będzie spało na danym podłożu. Materac, w którym będzie spała jedna osoba, powinien mieć wymiary 90x200. Natomiast dla dwóch osób potrzebny będzie większy - przykładowo materac 200x200 będzie idealnym rozwiązaniem, gdy oboje partnerów lubi mieć sporo przestrzeni w łóżku.

 Materac wybiera się ze względu na wagę. Wyróżnia się 4 stopnie twardości materaca (H1-H4):

• twardość H1 jest dla osób ważących do 60 kg, np. dzieci
• osobom starszym i młodzieży ważącym pomiędzy 60-80 kg, lepiej się będzie spać na materacu o twardości H2
• twardość H3 sprawdzi się najlepiej w przypadku użytkownika ważącego pomiędzy 80-100 kg
• materace o twardości H4 są przeznaczone dla osób ważących ponad 100 kg

 Innym ważnym czynnikiem wpływającym na wybór materaca jest stan zdrowia. Dobierając materac, trzeba zwrócić uwagę na problemy zdrowotne związane z plecami i układem krążenia przyszłego użytkownika. Brak odpowiedniej cyrkulacji krwi może spowodować drętwienie palców u stóp. Natomiast schorzenia tj. lordoza lub kifoza nie tylko sprawiają, że odczuwamy ból, ale również rzutują na samopoczuciu. Po wykryciu jednej z takich krzywizn, ważne jest, by jak najszybciej wdrożyć odpowiednią profilaktykę. Dobrym rozwiązaniem są materace rehabilitacyjne, które odciążają schorowany odcinek kręgosłupa.

Jaki producent zapewnia najlepsze materace rehabilitacyjne?

W celu kupna odpowiedniego materaca rehabilitacyjnego, warto przyjrzeć się bliżej ofertom czołowych producentów. Jednym z nich jest Hilding, który posiada szeroki wybór materacy pod markami własnymi oraz swoich dystrybutorów, dzięki czemu łatwo dopasować produkt pod indywidualne potrzeby.

Firma Hilding produkuje wiele typów materacy wykonanych z różnych materiałów, posiadających pożądane dla zdrowia cechy i składających się z jednej lub kilku warstw. Jednym z nich są materace kieszeniowe, które dzięki wbudowanemu systemowi sprężyn, mają długą żywotność. Ważną cechą materacy jest antyalergiczność, którą zapewniają wykonane z wysokiej jakości materiałów pokrowce eliminujące rozwój wirusów i bakterii. Ponadto w przypadku problemów z plecami warto postawić na innowacyjne materace termoelastyczne - reagują one na temperaturę ciała użytkownika, dzięki czemu dostosowują się do niego, zapewniając naturalną pozycję całego ciała podczas snu.

*****

Założona w 1939 r. w Szwecji firma Hilding Anders jest wiodącym producentem materacy na rynku. Obecna na Polskim rynku od 2001 roku firma podbiła serca Polaków wysoką jakością i skandynawskim stylem. W swoim portfelu firma posiada marki takie jak Hilding, Curem, Jensen, Bedding oraz Carpe Diem. Poza własną produkcją Hilding tworzy również materace dla marek takich jak Agata, Amazon BRW, Sleepmed i wielu innych.

Napisz komentarz!